高胆固醇吃什么好

来源: k8凯发官方k8凯发官方 发布时间: 2016-09-24 18:59:58 浏览: 28563


    很多专门的食谱被证明《certificate》可以《 kě yǐ》降低胆固醇。

    1.dash食谱:这是一种防止高血压的饮食途径。已被证明《certificate》,降低血压的同时,能够降低胆固醇。dash饮食是高含量的谷物、水果和蔬菜。推荐每天7~8份谷类,8~10份水果和蔬菜,4~5份豆类、坚果和种子。乳制品限制在每天2~3份低脂或脱脂产品《product》。应该《yīng gāi》每天不多于2份的瘦肉、鱼《fish》肉或家禽肉(去皮)。富含脂肪的鱼《fish》,例如鲑鱼,被认为对身体特别有益。

    2.地中海饮食:地中海饮食集中手心脏健康和营养,例如Ω-3脂肪酸和抗氧化剂。虽然地中海饮食有35%~45%的高脂肪含量,但大多数脂肪是不饱和脂肪与多元未饱和脂肪。饮食包括《included》橄榄油,可改善胰岛素和血糖含量,降低血压。菜籽油富含Ω-3脂肪酸。避免高脂肪饮食和肉类产品《product》,把鱼肉作为蛋白质的主要《main》来源。该饮食非常依赖新鲜水果和蔬菜,包括《included》大量的坚果、豆荚、蚕豆和全麦。每天可享用1至2杯酒,以及大蒜、葱、草药和一些季节《season》性食物《Food》。

    3.欧尼斯项目:如果打算执行欧尼斯项目(以它的创造者迪安·欧尼斯命名),那需要严格地限制薄秚icket》ズ椭镜纳闳肓俊=鼋10%的饮食可以《 kě yǐ》从饱和脂肪中获取。同时,碳水化合物占饮食的75%。所以,您的大部分饮食将由全麦、豆荚、新鲜水果和蔬菜组成。如果您继续这个饮食,还需要使用有规律的压力缓解技巧,每周3次至少90分钟的锻炼。吸烟是被禁止的,同时,每天消耗的酒精不能在50ml以上。

    4.tlc饮食:这种饮食集中在低饱和脂肪与低胆固醇食物上。饱和脂肪含量低的食物包括无皮家禽、全麦、瘦肉、鱼肉、脱脂或1%脂肪含量的乳制品、水果和蔬菜。限制全脂乳制品、内脏、蛋黄的食用。可溶性纤维的良好来源包括橘子、梨子、甘蓝、胡萝卜、干豌豆、豆荚和燕麦。如果选择这个饮食,那么只有不到7%的卡路里来自饱和脂肪。应该《yīng gāi》每天只摄取200mg胆固醇。这种饮食包括更高含量的可溶性纤维和食物,包括植物性固醇酯化物(自然《zì rán》产生的物质被认为能够减少来自内脏的胆固醇的吸收)。

高胆固醇食谱

    除了上面的食谱对治疗高胆固醇有好处外,还有以下具体的几种食物也适合高胆固醇患者食用。

123

相关阅读

  • 阴道萎缩吃什么好

  • 心绞痛吃什么好

  • 深层静脉栓塞吃什么好

  • 周围血管性疾病《jí bìng》吃什么好

  • 动脉粥样硬化吃什么好

  • 早上起床吃什么好

  • 老人便秘吃什么好

  • 少女月经期间吃什么好

  • 疲劳吃什么好

  • 发烧吃什么好

  • 咳嗽吃什么好

    《真人快打 X》iOS 版目前已正式在 App Store 推出,手机安装所需空间必须大于 1
    许多《many》疾病可以预防性投药或预防注射的方式预防,如疟疾可以在旅游《travel》前、旅游《travel》中及旅游结束《End》后,服用抗疟疾药物预防
    即日起,2015/04/09 12:00-2015/04/16 12:00活动期间,玩家只需登入页面下方活动页连结,按照页面说明参与活动,就有超多机率获得 [Gash点数]、[Sony MDR-10R 耳机]、 [iPad Air 2]、[MacBook Pro Retina]等丰厚礼品喔
    !至于成就会有什么奖励就暂时卖个关子啦!除此之外,也可以在主画面和角色对话,希望《xī wàng》打破AVG该是日文配音的观念,所以《月之潮》 ?裼昧酥形摹禖hinese》配音?淙荒谌荻喟胧窍谢凹页#残硭孀拧秙uí zhe》故事会有特殊的对话哦?
    除了张信哲外,还邀请了另外三位歌手,其中之一就是中国《China》知名古风原创音乐《music》团队
    ,基于用水正义及水资源共享原则,呼吁板二计画速完工,让整体水资源分配能够更加合理化;他指出,目前石门水库储水量仅24%,翡翠水库还有89%,桃园农地已休耕2万2千公顷,补偿经费共需20亿元,工业大户限水最高达20%;民生用水
    (瓦斯管281、油管130条及石化管13条),于是建置紧急联络电话,并预计8月在高铁左营站进行气爆演习
    以下为Riot JxE为我们提供的昨天《zuó tiān》测试服中对于ARAM模式改进的详细小秅ǎn》畔ⅲㄈ碌恼倩绞寄埽恍┳氨傅母亩碌亩寥〗缑嬉约靶”夤鄣纳
  • 阳痿吃什么好