冬季容易发胖,专家教你有效减肥

来源: k8凯发官方k8凯发官方 发布时间: 2014-12-12 22:40:32 浏览: 22069


    冬季是容易长胖的季节【jì jié】。那么、对于注重体型的网友来说,冬季如何【rú hé】做到健康有效的减肥呢?下面推荐几个行之有效的冬季减肥法。

1.多吃一些粗纤维食物【Food】,控制总热量

    从现在开始【kāi shǐ】,在你的冰箱里多存放一些粗粮,燕麦、水果等都是不错的选择。这些食物【Food】富含纤维素,能让你的饱腹感【sense】持续得更久。想美味一点,可以【 kě yǐ】在燕麦粥中加一些葡萄干或者其他【qí tā】干果,或者是加一些脱脂奶、全麦面包里可以【 kě yǐ】涂一些低脂黄豆黄油、小米里加上黑豆。值得注意【zhù yì】的是包装的全麦面包或者粗粮饼干,要注意【zhù yì】看食物标签,一般热量都比较高,因为纯的粗粮口感【sense】并不好,为了改善口味,商家会添加较多的脂肪,对减肥反而【fǎn ér】不利。

    如果各位网友不清楚哪些食物属于粗纤维,可参考本站的这篇文章:粗纤维食物有哪些

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