对男人百利而无一害的食物

来源: k8凯发官方k8凯发官方 发布时间: 2015-08-20 16:01:01 浏览: 45495


    男人对于营养的需要和女人有着很多的不同,这个其实也很容易理解。但是{dàn shì}男人不像女人那样非常注意{zhù yì}自己{zì jǐ}的身体。很多女人都了解自己怀孕的时候{shí hou}应该{yīng gāi}吃什么,知道{zhī dao}吃什么可以{can}防止乳腺癌等,可是男人往往比较粗心,能够按时吃饭就不错了,更别说什么营养问题{wèn tí}了。从现在开始{kāi shǐ},男人们应该{yīng gāi}学会保养你自己。

1.【牡蛎】

    只要每天吃两个,男性就可以{can}获得一天所需的抗氧化剂——锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外,其他{qí tā}贝壳类食物也是锌的好来源。

2.【香蕉】

    《本草纲目》中记载,含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”,对于心脏、神经系统都有好处,还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素b6,可以提高免疫系统的“工作{gōng zuò}效率”,促进血红细胞的形成{caused}{formed}。早餐和锻炼间歇,来根香蕉很不错。

3.【海鱼{fish}】

    肉要吃瘦的,但鱼{fish}一定要选越肥越好的深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多,可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼,所以很少得心血管疾病{jí bìng}。

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